中年是心理变化剧烈的时期，童年、少年、青年时那种“永无止境”的感觉再也没有了。白发、皱纹、发胖、动辄产生的疲倦感都令人不寒而栗。这些往往影响到情绪的平衡，导致精神反常，产生灰色心理。灰色心理最大的特点就是“年龄”的羁绊。此时若能走出“年龄”的误区，便是中年人的最大解放。
许多人都认为年龄只有一种计算方法，随着年龄的增加，人就必然趋于衰老，而衰老就意味着死亡，真是无可奈何花落去。随着科技的发展，随着人类“自己要掌握自己的寿命”的愿望的不断增长，人们正在寻找真正能反映衰老程度和人体实际情况的计龄方法。新的计龄方法能在心理上激发出人们健康长寿的欲望。
我们历来惯用的以“年”计龄的方法称为“日历年龄”，或“时序年龄”，或“户口簿年龄”。即以年为度时标准，每过一年就增加一岁，不可逆转。每个人的“年岁”均随时间的消逝而均等地增长着，不管身体状况、心理状况如何，都不能改变这一情况。而“六十为老”则造成了人的心理定势；不管实际情况如何，到了60岁，就已经“老了”。这种心理衰老现象使人们失去了掌握寿命的主动性。所幸，现在人们已冲破了这一禁区，采用更科学、更有能动性的计龄方法。这种利于增强健康长寿信心的方法，被称为“计龄养生”。下面介绍几种。
(1)生理年龄。以实际老化程度为准。指达到一定日历年龄时人的实际生理结构和功能衰老的程度。日历年龄相同的人，其生理年龄不尽相同：有的人未老先衰、百病缠身；有的人宝刀不老、青春常驻。生理年龄与日历年龄并不同步，它客观地反应了人体实际老化程度。人们可以通过体育锻炼、合理营养、保持乐观性格、健全心理素质等措施延长生理年龄。寿命与生理年龄的关系更为密切。在生理年龄面前并不是人人平等的。尽管你的日历年龄已经相当大了，但只要通过自身的努力，生理年龄仍可以较少。这就增强了人们对健康长寿的信心。
(2)心理年龄。以心理状态和精神面貌为标准。由于社会因素和心理因素不同，人们对自己老化程度的感受也不同，这种差别便反映在心理年龄上。日历年龄相同的人可有不同的心境。有的人年纪轻轻，但心理状态却苍老得很；而有的人虽达垂暮之年，仍童心未泯，志在千里。心理年龄不受时间的支配，许多科学家两鬓斑白，但在科学研究的征途中，仍保持着旺盛的精力和孩子般的好奇心。有些年轻人心理颓废，扬不起生活的风帆，因而心理衰老；但若更新观念，重振雄心，他(她)的心理年龄便会变得年轻。
(3)社会年龄。以参加社会实践活动的能力作为度量标准。它与一个人的经验、知识、才能的积累成正比。处世阅历的深与浅、知识的渊博与贫乏、学习及工作能力的强与弱，在今后的社会竞争中显得愈来愈重要，有的人虽“年纪一大把”，但办起事来却十分幼稚可笑。经验丰富、知识渊博、才华横溢、能言善辩、思想深刻、足智多谋、处世老练等，均可作为评定社会年龄的标志，它对生理、心理和日历年龄有着深刻的影响。
(4)外貌年龄。包括外形、仪表、风度、装束、打扮等。由于遗传因素和后天保养的差异，日历年龄相同的人，其外貌年龄可相差很大。特别是女性，对外貌年龄十分敏感。追求美是人的天性，更是女性的本能。“俏”、“美”是女性“心理营养素”，也是延年益寿的“添加剂”和“自助餐”。随着社会文明的发展，外貌年龄愈来愈受到重视。美容、化妆、服饰、修养、风度等都会影响人的外貌年龄；而外貌年龄也积极地影响着生理、心理、社会和日历年龄，它可使人“焕发青春意识”、“萌发童心”、“重新认识自我”。有的人看上去外貌年龄可比日历年龄小10～20岁，这对康寿有极大的“激发”作用。
三国时代，曹操就认识到“我命在我不在天”。科技进步到今天，已有可能真正实现这句话。让我们摆脱“年龄”的羁绊，走出“年龄”的误区，让延缓衰老掌握在自己手里。
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