古人言：从这有却，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。足部又是人体脉络经穴的重要集中地。人体的12长经脉中，有6条分布在足部，踝部以下有66个穴位，占全身穴位总数的10%，人体的器官脏腑在足部均有对应的反射区。如果足部进行保健，就可以防病强身。
腿足多活动：俗话说：“人老足先衰，腿勤人长寿”。腿足部灵活与否是衰老的重要标志。人到45岁以后，腿部肌肉逐渐松弛，应十分注意加强腿足活动锻炼，如步行、慢跑、骑车、喝毯子、跳绳、游泳、登高、爬楼梯、太极拳等运动，均可增强全身肌内与关节灵活度，改善心脑微循环，提高免疫功能，延缓表皮衰老。
脚部宜勤泡洗：热水泡脚在医学上称为“足浴”。祖国医学的经络学说认为，五脏六腑在脚上都有相应的投影。在踝部以下共有66个穴位，局部热量的不断增加，可起促进气血运行，温煦脏腑的作用，故有健身防病之效。现代医学认为，热水泡脚是利用沙热来刺激皮肤神经梢感受器，通过中枢神经，起调节内脏器官功能的作用，能促进血液循环，加新陈代谢。结合搓脚心的健身方法，能治疗高血压、神经衰弱、肾炎、腿脚麻木等疾病。这是由于搓脚心对大脑皮层有良好的刺激，能引起神经反射，脚心皮肤是较薄，经搓擦毛细血管扩张，增强血液循环，促进新陈代谢，经搓擦毛细血管扩张，增强血液循环，促进新陈代谢，并改变脑部充血状态，使头脑，轻松清醒，全身感到温暖和舒适。确实有健身防衰老的作用，尤其是老年人经常搓脚对心脏，腿和脚力更是有益无害的。
脚心常按摩：许多善养生者都崇尚脚底按摩健身。宋代文学家苏东坡虽年过花甲，仍然精力充沛，耳聪目明，其健身秘诀之一是擦脚心，每日早晚都盘腿坐床双目紧闭，用力按摩左右底各200次左右。这样按摩具有固真元、暖肾心、滋肾水、降虚火、镇静安神、疏肝明目作用，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠及下肢疼痛等症。还可采取赤足踏石、浴脚、按摩等类似的方法，当你奔忙一天后回家，将鞋胶掉，赤脚在塑料突出部就会对整个脚底进行刺激起按摩作用，给人以舒适感，并能强身健体。
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