有关学者认为，人的自然寿命超过百岁，最高可活到150岁。有人提出：“不活百岁是自己的错。”有人曾风趣地说过：“九十不稀奇，八十正当时，七十小弟弟，六十算老几?”那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢?专家认为，如果你能按照下面的十个数字去做，人活到百岁不是梦。
(1)一个目的。一切为了身体健康。老年人的一切活动，都要围绕这个目的而进行。老年保健要坚持把健康搞好，生命质量才会提高，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，才能活得充实、愉快，从而达到延年益寿的目的。
(2)两个要点。烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。“杨州八怪”中的杰出代表郑板桥的名言“难得糊涂”不失为一条养生的座右铭。小事糊涂，心胸豁达，不为鸡毛蒜皮的事耿耿于怀。栽花种草、对弈垂钓、吟咏诗词、旅游串门、读书笔耕等等都能使身心愉悦，从而颐养天年。
(3)三个忘记。忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。不要老是把“老矣!”“病了!”记在心头，挂在嘴上。“叹老老得快，疑病病自生。”斯言是也。有些老人历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人耿耿于怀，怨恨不已，这是长寿的大忌。
(4)四季不懒。生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行3公里，时间为30分钟左右。运动的强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。其它形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、体操、打球、爬楼梯等等，均很适宜，但须量力而行，且要持之以恒，切忌一曝十寒。
(5)五谷皆食。老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量吃。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，而对脂肪，特别是动物脂肪，以及食糖、食盐则应尽量少吃。每餐不可过饱。
(6)六欲不张。孔子曾说：“及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里所说的“得”，就是一种“贪”，贪是长寿的大敌。一个饱经沧桑，奋斗了大半生的成功老人，如能淡泊名利，就能释去心头的一切负重，从身体和心理上得到最大的放松，安度一个欢乐、祥和、幸福的晚年。
(7)七分忍让。与人交往以诚相待，与人发生争执时，“忍”字当先。能忍则安，能忍则百气消，能忍则家庭和睦。对晚辈要做到慈善，以宽厚的态度待人处事，才是健康长寿的保证。
(8)八方交往。孔子云：“有朋自远方来，不亦乐乎。”老年医学研究也证实，孤独是威胁老年人健康的大敌。长期孤独，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。美国科学家曾对某州居民做了长达九年的调查研究后发现，那些孤独的老人在排除其他原因外，其死亡率和疾病的发病率比正常人高出两倍以上。所以，老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生活情趣。如果老年丧偶，慎重的再婚更有益于老人的健康，因为从某种意义上讲，老年人有时候比青年人更需要爱情的润滑。
(9)九(酒)少烟除。酒是一把双刃剑，饮少量的红葡萄酒对健康是有益的，但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。饮酒，以每日不超过15克酒精为宜。吸烟的危害已举世公认，越早戒烟越好。
(10)十分坦荡。心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，努力使心理保持平衡。与人为善，助人为乐，知足常乐，自得其乐，尽情品味美好的人生。
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