洗脸时：用毛巾或双手搓擦按摩面部，向上氧化剂地稍稍用力，向下时轻轻带下，经常为之，可使面部皮肤红润而有光泽，减少皱纹，还可消除斑块以及防治感冒。
洗脚时：经常用温水浸沟双足，并用手搓擦按摩足底、足趾及足后跟，有祛湿固肾之功。亦可促进足部乃至整个下肢的血液循环，有助于安眠，降血压\醒脑明目。
吃饭时：尽可能做到心情愉快，细嚼慢咽，以便多渗出唾液，可健脾益胃，唾液含有免疫物质及抗癌因子，可预防消化道恶性肿瘤。
说笑时：经常保持微笑，可使胃口大开晚上有好梦。科学声声称，脸上皱纹出现的早晚和说话也有关系。如查说话时讲究言美，心平气和，客客气气，不吵嘴，不骂街，就能延缓皱纹的出现。
受气时：不防独自破口大骂或大哭一场，将心中不快之气发泄出来。忍不住，积压怒与悲于心中，会使血压升高，有害身体。眼泪还是很强的杀菌剂，经大哭所分泌出的泪液，可杀死含在眼睛中的细菌。
排便时：一不能久坐沙发，以免骨架松散，精神萎靡，二不能翘二郎腿，以防腿部血流不畅。静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓的患者，翘腿会使病情加重。尤其是腿长的人或是孕妇，很容易患静脉血栓。
睡觉时：在睡前分别搓擦腰部和足心，可暖肾固腰，减少夜尿，帮助入眠，躺下以后手摩腹，可健脾助运，理气导滞对防治腹泻、便于工作秘皆有助益。
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