日志列表

• 抗衰老明星 (上海) 只需18分钟 就可以诞生一双美腿(图)

  发表于 2008-08-05

  　　与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。    　 临睡前或晨起 3分钟         　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的... ...全文

  标签: 膝关节 脂肪 诞生 梦想 自行车

• dream (上海) 帮助老人抗衰老的健身处方

  发表于 2008-08-05

          日本东京医科大学的老年人专科，曾组织了一次老年人体能的对比考核，参加考核的有近百位70―80岁的老年人，分两大组进行。其结果是A组的老人，他们机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和音感性等生理功能都和60岁的人相仿。也就是说，A组老人的生理功... ...全文

  标签: 处方 健身 老人

• dream (上海) 瑜伽为何能延缓衰老(图)

  发表于 2008-07-05

  青春不老 尽在瑜伽中 　　美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤，通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善，让你容光焕发且神清气爽，美丽就会自动来报到！所以维持健康美丽真的并不难，只要你能持之以恒地持续运动，自身体所... ...全文

  标签: 麦当娜 延缓衰老 瑜伽

• dream (上海) 每天进行脚趾锻炼有助延缓衰老

  发表于 2008-07-05

  　　脚被称为人的“第二心脏”，可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位，要承受全身的重量，还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步，脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍，以体重为60公斤的人来计算，每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。 　　两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些... ...全文

  标签: 延缓衰老 脚趾锻炼

• ladysky (北京) 按捏腋窝 可延缓衰老

  发表于 2008-07-05

   　   腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。          按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。        ... ...全文

  标签: 延缓衰老 腋窝

• nimmdbb (湖北) 健康饮食的个经典谎言

  发表于 2008-06-28

  为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。          一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。”而事实上真是如... ...全文

  标签: 谎言 经典 饮食

• 小甜甜 (上海) 人气减肥:清肠玫瑰蜜枣茶

  发表于 2008-06-22

  　　每年的这个时候，因为即将换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了。 　　立即见效所以大受欢迎 　　有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人... ...全文

  标签: 减肥 玫瑰 蜜枣 人气

• 小甜甜 (上海) 每天一分钟 水桶腰变蜂腰(图)

  发表于 2008-06-06

          这组动作有显著瘦腰效果，可以增强腰部的力量，也能增加协调性。         1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。 　　2.此项动作的诀窍在於同... ...全文

  标签: 减肥 瘦身 瘦腰

• dream (上海) 轻松护肾操 做健康女人(图)

  发表于 2008-06-05

         专家建议，护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。 按摩健肾         按：每天早上起床后和晚上睡觉... ...全文

  标签: 女人

• dream (上海) 女人必知六大美体动作

  发表于 2008-06-04

          现代都市生活紧张繁忙，人们往往忽视了自己身体出现的不适，现在教你六个健康美体动作，经常练习，让你身体倍感舒适。 　　双腿背部伸展 　　这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液... ...全文

  标签: 动作 美体 女人

• 半生缘 (安徽) 别让坐姿影响你的腿型(图)

  发表于 2008-05-08

  　　长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧：       &... ...全文

  标签: 健身 运动 坐姿

• 天衣无缝 (福建) 久坐一族的瘦腿操(图)

  发表于 2008-04-16

          对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？        ... ...全文

  标签: 瘦腿 一族

• 天衣无缝 (福建) 裸体健身促进新陈代谢

  发表于 2008-04-16

          1.新陈代谢率至少加快3倍         裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。      “裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加... ...全文

  标签: 健身 美体 新陈代谢

• Lava (上海) 俯卧撑可反映人类健康状况及抗衰老能力

  发表于 2008-04-15

  俯卧撑可反映人类健康状况及抗衰老能力美国媒体近日发表了关于俯卧撑的最新研究结果，“俯卧撑运动能够很好地反映出一个人的健康状况。”　　能检测身体每一个部位　　俯卧撑运动是身体状态的晴雨表。它能检测到身体每一个部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态，只有脚尖和手掌接触地面支... ...全文

  标签: 衰老 俯卧撑 人类 教育学

• 小甜甜 (上海) 人体健康的五大神秘部位（抗衰老）

  发表于 2008-04-15

  医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。 一、腋窝保健区： 腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家... ...全文

  标签: 健身 人体 穴位 肚脐 心绞痛

• ladysky (北京) 性感莎莎舞 快速烧脂肪

  发表于 2008-04-08

         在脂肪迅速燃烧的同时表达自己 　　莎莎舞(Salsa) 　　1.莎莎舞自由随意，热情奔放，节奏明显，跟国际拉丁舞比热情有过之而无不及，你可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情，也可以在脂肪迅速燃烧的同时表达自己。当你心情舒畅的时候，进行这样的练习真是再合适不过了！... ...全文

  标签: 脂肪 莎莎

• ladysky (北京) 生理期普拉提塑形法

  发表于 2008-04-08

          生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。        1、脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，... ...全文

  标签: 痛经 脂肪 普拉提 生理期 腰部

• 飞舞天下 (上海) 女性身材变形的三个主要原因

  发表于 2008-04-07

           一、由早衰和年龄自然增长而导致的身材变形         身材变形究其内因是物质代谢异常和内分泌失调引发的。物质代谢异常通常表现在碳水化合物的代谢异常、糖代谢异常、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激... ...全文

  标签: 荷尔蒙 碳水化合物 脂肪 女性身材 内分泌失调

• dream (上海) 最有效运动饮食策略

  发表于 2008-04-07

  对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。 　　VS运动量 　　1.少于1小时 　　原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。 　　推荐:每15分钟喝150～300毫升水。 　　2.1～3小时 　　原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。 　　推荐:可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝... ...全文

  标签: 运动 饮食

• dream (上海) 英国女性为身材自卑 西班牙女郎不惧丰满

  发表于 2008-04-01

          西班牙女郎为自身性感丰满的体型感到自豪，英国女性则坚信“极致瘦”才最美。两国女性奉行两套截然相反的审美标准，而她们在对自己身材的满意程度上也有天地之别。英国《每日电讯报》17日援引意大利《优美》周刊的一组调查数据说，70％的西班牙女性满意自己的身材，而这一比... ...全文

  标签: 身材 西班牙女郎 英国女性 克鲁斯 西班牙人