现代医学表明，80％的老年性疾病与各种精神因素有关。心理调节，保持精神愉快，是老年人延年益寿的延缓衰老的“活动剂”，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，须做到“四忘”：
第一“忘年”。平素尽量少想自己的年龄，这种心态会使人感到总是年轻，还能有所作为。而这种总是年轻的感觉反过来又会强化自己的良好状态，对生理素质产生积极良好的反馈和调节作用。现代医学研究表明，人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约，“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”，从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。美国医学专家认为“信念、自信心和事业心是保持健康的三大要素。”老年人时间比较充裕，在身体状况许可的情况下，应选一项事业作为自己的发展目标，或书法、绘画、养花或参与社会活动，有条件的还可以到老年大学去学习、“充电”等等，整天忙忙碌碌，保持一颗“不老心”。另外，还要适当发挥自身余热，努力参加社会活动和家务劳动，扩大社会交往，融洽家庭、邻里关系，做个众人喜欢的“热心人”。
第二“忘形”。就是超越自我，忘却自己的身份，摆脱某种心理上的羁绊。高官、名人与拉车卖浆者之间的确存在着明显的差别，但在离休、退休以后，这些差别实际上已不复存在。前者不必端着架子，后者不必自惭形秽。老年人要多交青年朋友，将自己的宝贵经验和知识传授于他们，同时从他们身上感受时代的气息。还不妨来个“老来俏”，将自己打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心，可以消除“人老叹珠黄”的忧伤。美国一家杂志调查了3000名老年人，发现注意着装打扮的人患高血压、冠心病、癌症等疾病者比不注意着装打扮的人少30％以上。
第三“忘怀”。即内心要自适、恬淡，不依恋身外之物，不追念往日的荣辱，不计较过去的恩怨。有些老年人，总喜欢拿自己年轻时代的业绩和现在对比，觉得“人老珠黄不值钱”，因而忧郁沉闷，悲观失望；还有的对自己过去的坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀，经常向别人滔滔不绝地诉说，凡此种种，医学上叫做“回归心理”。“回归心理”不仅影响老年人情绪，而且还会促使心血管系统、内分泌系统以及消化系统功能衰退。久而久之，可诱发老年精神病、老年忧郁症、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、胃溃疡病以及恶性肿瘤。因此，老年人一定要珍惜宝贵的晚年时光，不纠缠于过去的人和事，积极向前看。正如我国唐代大诗人白居易的诗中所说：“蜗牛角上争何事?石火光中度此生。随富随贫且随喜，不开口笑是痴人!”这可以说是经历过各种生活体验后对人生的领悟，实在意味深长。
第四“忘机”。即知足长乐，淡泊名利，不做损人利己的事。有少数老年人把名利、地位看得过重，为了得到它而惨淡经营，费时费力；一旦得到以后，为了保住它又战战兢兢，机关用尽，成为自身的精神桎梏，极个别人甚至为此走上犯罪道路。这都应引以为戒。老年人身体状况和思维不如年轻人，不可过于逞强。要注意三点：一是欲望不可太高，尤忌贪得无厌；二是难以实现的欲望切勿强求，得放手时且放手；三是违反科学规律和社会规律的欲望不可有。在这方面95岁的“健康老人”著名作家郑逸梅留下了宝贵的经验。他的体验是：“我既不和人争名，也不和人争利，一切付诸淡然。我自订格言，不与富交，我不贪；不与贵交，我不贼；虚怀始能交友，素心方许读书；味淡始真，香清自永；求其所可求，求无不得；求其所不可求，求无一得；世无金窟，有之在勤山劳水之间。凡此种种，都是我健康的内在因素。”郑老的人生观、名利观，很值得老年朋友们借鉴。
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