一与社会和。这就是要守法遵纪，遵守社会公德。否则，警车一叫，心惊胆战。一有风吹草动，日不安食，夜不安寝，整天处于紧张、悔恨、懊恼之中怎能健康。
二要体内和。就是要保持五脏六腑和。按中医说法，即气血和、阴阳和、五行和。六欲失度，是破坏体内“和”的重要因素。传说伍子胥过昭关，一夜急白了头发，说明惊恐紧张对人的健康具有极大的摧残力。林黛玉多愁善感，整天处于忧郁悲愤之中，故而短命。一个身心调和、气血调和、脏腑调和的人，一定会情绪高涨、喜乐自生，抵抗力强而永葆青春。
三与自然和。自然环境对人的健康影响很大，风景优美，使人心旷神怡；环境污染，使人百病丛生。
除此以外，要保持体内和，就必须饮食有节，起居有律，劳逸有度。如：暴饮暴食破坏和，当食不食，也破坏和；狂欢达旦破坏和，偷懒酣睡也破坏和；超负荷劳动破坏和，好逸恶劳也破坏和。
有人认为大吃大喝，拼命增加营养能健康长寿。殊不知，长此下去，反而大腹便便、高血压、脂肪肝、肥胖症接踵而来。
自私是和的大敌。私心重的人，往往烦恼重重，牢骚满腹，心无宁日，如果能无私无畏，胸怀坦荡，就能神清气爽大地宽。
要保持体内之和，不妨每天静坐片刻，排除杂念，全身放松，体内能量集中到一点，形成稳态，过后，则头脑清醒，精神舒畅，健康又长寿定有保障。
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