为什么有氧运动可延缓衰老
（1）可使人体吸入比平常多几十倍的氧气，多吸入氧可使体内血红蛋白（Hb）含量明显增多，营养物质充足，使机体细胞防御病原体能力明显增强。
（2）能加速人体的血液循环，促进组织新陈代谢。
（3）能促使运动者排汗量增多，大量的排汗可将体内的铅、铝、苯、硫、酚等一些致癌物质和其他毒素、有害物质排出体外。此外，还能使人体消化系统功能得到相应的改善，并能吸收更多的营养物质，这对人体制造白血球能力的提高颇有裨益。
（4）可使人体内释放一种叫β-内啡肽素。该物质使人欣悦、精神振奋、心情愉快，可调节大脑神经系统功能，减轻精神压力，有助于缓解和消除忧郁、烦恼、悲伤、愤怒等不良心境。
（5）有助于机体免疫细胞（如天然杀伤T细胞、巨噬细胞、B细胞、淋巴细胞、溶菌酶蛋白等）的组织结构得到良性改善、细胞数目增多、细胞膜上的特殊构造——受体活性明显增强。受体是“俘获”体内流动的细菌、突变癌瘤细胞等“异己分子”，并将其杀灭的重要物质。
（6）有氧健身运动还可使被称为“人体寿命之钟”的胸腺素分泌明显增多。胸腺被认为是中枢免疫器官并具有免疫功能的重要组织，胸腺素的增多使免疫细胞免疫活性增强，使机体已趋衰退的免疫机能重新得到恢复。
（7）运动可防“肌肉饥饿”。身体各部的肌肉长斯缺乏应有的活动，其组织内的氧储量会降低，造成肌肉缺氧，即产生“肌肉饥饿”。
预防“肌肉饥饿”的有效方法不是药物，而是体育运动。因为体育运动可以促进肢体静脉血液回流，有效地进行气体交换，心脏输出更多含氧的血液供应肌肉，使肌
肉获得更充分的氧。体育运动可保持全身肌肉的正常张力，增强肌肉的力量、韧带的弹性和关节的灵活性，并能减少那些由于运动不足而引起的肌肉萎缩及肥胖症。
（8）体育运动过程中，可使全身的微血管，包括心脏平滑肌上的冠状动脉大量开放，从而提高氧的利用率。久而久之，可促使心肌生理性肥厚，心脏搏动更为有力，心肌的耗氧量降低，储备力增强，促进冠状动脉侧支循环，从而预防心肌梗塞。
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