人的寿命有长有短，有的人可活到八九十岁，有的人却英年早逝。究其原因，是因为后者没有充分利用自身的“长寿资源”。专家提示，每个人都有两个“长寿穴”：一个是涌泉穴，另一个是足三里穴。若常“伺候”这两个穴位，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，则记忆力差，腰膝酸软，行走困难，性能力低下。涌泉穴位于足底，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前，盘腿而坐，用手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以酸胀感觉为度，每次50～100下，若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。
足三里位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里是胃经的要穴。胃是人体“给养仓库”，消化、分解、吸收功能的好坏，对身体健康极为重要。常用艾灸足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。有位名医忠告：如果能每月用艾炙此穴10次，每次20分钟，便可活到一百岁。若家中无艾，以指关节按压足三里，亦可达到同等效果。
中医认为每个人的生、长、壮、老均与“肾气”密切相关。针炙长寿穴具有明显的增补肾气作用。近年来，国内外专家研究针炙某些与肾、脑相通的穴位，通过经络的调节作用使大脑细胞活跃，改善脑部血液循环，从而使脑细胞营养充足，延缓大脑的衰老。
还有很多研究证明，针刺能提高性激素水平，起到延年益寿的作用。尤其提高睾丸酮和人绒毛膜促性腺激素，调整丘脑――脑垂体――性腺之间的功能。由于体内性激素水平的变化，可影响脂类代谢，关系到动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等一系列疾病的发生。即随着睾丸酮水平下降和雌二醇的升高，上述疾病的发生率会大大增加。针炙对体内性激素水平的影响，将有助于防治心脑血管疾病。
近年来，许多实验与临床研究均证明，针炙对细胞免疫和体液免疫均有促进作用，同时还可以促使老年人T细胞上升，增强人体的免疫功能及调节全身的内分泌功能，从而达到延缓衰老的作用。
据最新资料认为，针刺足三里、曲池、三阴交等穴，能促进胃肠更好地吸收微量元素，这是延年益寿的物质基础。微量元素锌、锰对人体免疫有着重要作用，尤其锌对人体健康和防衰老有着密切关系。近年一些学者研究证明，当锌、锰缺乏时可导致肾虚，而出现食欲减退、免疫功能低下、性机能减退、睾丸萎缩等一系列衰老现象。针炙可以提高多种微量元素的吸收和调节体内微量元素的平衡，使肾气得以充实，人则生机勃勃，延年益寿。
上述长寿穴，可每周针炙1～2次，每年春、秋季各坚持3个月。足三里、合谷、涌泉、三阴交每日自我按摩、揉捏，每穴3～5分钟，坚持数月、数年为宜，必有延缓衰老之作用。
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